SOPHROLOGIE
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Elle s’inspire de techniques occidentales (hypnose, psychanalyse, relaxation progressive etc.) et de pratiques orientales (yoga, zen, bouddhisme tibétain).
La sophrologie relève des thérapies brèves, et peut être utilisée en pratique thérapeutique, comme en développement personnel.
Elle permet de retrouver un bien-être physique, psychique et émotionnel au quotidien et de développer son potentiel.
Comment ça marche ?
La sophrologie consiste à pratiquer des exercices qui utilisent :
La respiration contrôlée
La détente musculaire
La visualisation positive
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous (adultes, adolescents, enfants).
Elle peut s’adapter aux personnes handicapées et à mobilité réduite selon leurs contraintes physiques.
Elle s’adresse également aux femmes enceintes, et aux personnes souffrant de maladie grave.
La séance
La séance se déroule en 3 temps :
- Un premier temps d’échange en début de séance
- Un temps de pratique des exercices
- Un deuxième temps d’échange en fin de séance
La sophrologie est une pratique non tactile et consiste à pratiquer deux types d'exercices :
- Des exercices doux en mouvement associés à la respiration.
- Des exercices plus statiques de visualisation associés à la pensée positive.
Les exercices sont pratiqués en séance avec le sophrologue, puis sont transmis à la personne pour qu’elle puisse pratiquer librement et de manière autonome entre deux séances.
Les séances collectives à Chomérac
Séance hebdomadaire
(hors jours fériés et vacances scolaires)
Lundi 10h30-11h30
Mardi 19h00-20h00
A PARTIR DU 1ER SEPTEMBRE 2025
139 Route de Privas - CHOMÉRAC (07)
L'accompagnement individuel
Un accompagnement en sophrologie dure au minimum 8 séances, et au maximum 12 séances.
Un protocole personnalisé est mis en place par le sophrologue pour permettre à la personne d'atteindre son objectif fixé dès la 1ère séance.
Chaque accompagnement, chaque séance, et chaque exercice sera conçu sur mesure pour répondre aux attentes de la personne.
Quels types de demandes ?
Amélioration
du quotidien
stress, anxiété passagère, troubles du sommeil, gestion des émotions, confiance en soi etc.
Préparation
mentale
à un évènement précis : examen médical ou scolaire, épreuve sportive, permis de conduire, accouchement, entretien professionnel, etc.
Le traitement
médical
gestion des douleurs, effets secondaires de traitements, maladies graves, etc., en complément d'un traitement et suivi médical
Les troubles du comportement
pulsions, phobies, boulimie, anorexie, addictions etc.) en complément d'un suivi psychologique et d'une abstinence selon la demande
Consultation en visioconférence
La consultation en visioconférence est aussi efficace qu’une séance en cabinet.
Elle permet d’échanger, et de pratiquer les exercices avec le sophrologue en face à face, de la même façon qu’en présentiel.
Il suffit de disposer d’un ordinateur avec caméra intégrée, et de s’installer dans un lieu calme pour prendre ce temps pour soi.
La visioconférence permet d’accéder à une pratique globale tout en restant chez soi, sans frais de déplacement.
Elle s’adapte à nos modes de vie de plus en plus actifs, et prend en compte nos contraintes géographiques, familiales et organisationnelles.
Même efficacité
Sans se déplacer
Sans frais de déplacement
Quel que soit le lieu géographique
Quelles que soient nos contraintes de vie
Sophrologie en entreprise
Bien-être au travail
Prévention des risques psychosociaux
Intervention séminaires
Team building
Etc.
Se détendre et retrouver le calme
Créer du lien et de la cohésion d'équipe
Accompagner le changement
Améliorer la performance
Améliorer la qualité de vie au travail
Renforcer la motivation
Proposer une pratique de bien-être lors d'un séminaire ou autre évènement
Organiser des ateliers thématiques pour initier le personnel aux techniques de relaxation
Agir pour son bien-être
La sophrologie est une solution simple, rapide et efficace pour entrer dans l’action, prendre les rênes de sa vie et devenir autonome dans la gestion de son bien-être au quotidien.
La personne prendra conscience de son état interne, des ses besoins, et des moyens dont elle dispose pour améliorer sa vie ou son bien-être.
La détente profonde permettra à la personne de mettre à distance ses émotions et pensées négatives pour pouvoir se concentrer sur ses ressentis et prendre conscience de son plein potentiel.
A l’issue de l’accompagnement, elle disposera de tous les outils dont elle a besoin (fiches d’exercices, enregistrements des visualisations) qu’elle pourra utiliser librement dans sa vie quand elle en aura besoin.
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Intensif
Accompagnement complet
€ 199
PAR MOIS (engagement 4 mois)
3 séances / mois
1 séance de coaching / mois (visio)
Accompagnement personnalisé
Mes programmes et accompagnements ne relèvent pas du domaine médical. Ils sont un complément à votre traitement médical. Seul votre médecin peut décider de modifier ou d'interrompre votre traitement.
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